Ena izmed zanimivejših zdravstvenih funkcij Apple Watch je zmožnost merjenja utripa uporabnika kot srčnega utripa v utripih na minuto, kar lahko vidite neposredno na sami uri in tudi grafično prikazano skozi čas na iPhonu prek aplikacije He alth. Spremljanje srčnega utripa je očitno zelo priročna funkcija za ljubitelje fitnesa, vendar je dragocena tudi za vse, ki skrbijo za zdravje.Odkrili boste tudi, da lahko merjenje srčnega utripa ponudi nekaj vpogledov v to, kako vaš življenjski slog, prehrana in vedenje vplivajo na vaše telo na načine, ki jih morda prej niste poznali.

Pokrili bomo dva različna načina za merjenje srčnega utripa v BPM na Apple Watch, enkrat, ki bo periodično ves dan in do katerega lahko dostopate kadar koli, in drugega, ki je nenehno aktiven spremljanje prek fitnes aplikacije na napravi.

Kako izmeriti srčni utrip z Apple Watch z aplikacijo Heart Rate

V sodobnih različicah watchOS lahko merite srčni utrip, ko nosite uro Apple Watch, prek namenske aplikacije:

1. Odprite aplikacijo Heart Rate na Apple Watch, videti je kot ikona srca
2. Počakajte trenutek, da vidite podatke o trenutnem srčnem utripu, srčnem utripu v mirovanju in povprečnem srčnem utripu pri hoji

Kako s pogledom preveriti srčni utrip na Apple Watch

V prejšnjih različicah WatchOS ste lahko srčni utrip preverili s pogledom. Pogledi so dostopni s številčnice ure, za dostop do pogleda srčnega utripa pa naredite naslednje:

Povrsnite navzgor po številčnici ure, in nato povlecite čez (levo ali desno, odvisno od tega, kje ste bili nazadnje), dokler ne najdete pogleda za spremljanje srčnega utripa

Ko je pregled srčnega utripa aktiven, bo nekaj sekund odčitaval utrip uporabnika in nato ponudil tekoči srčni utrip, skupaj z animiranim utripajočim srcem, ki prikazuje spremljajoče utripe na minuto ( BPM).

Ugotovili boste, da se bo vaš srčni utrip čez dan verjetno zelo spreminjal, odvisno od tega, kaj počnete, in glede na druge pogoje. Na primer, če ste izjemno sproščeni, pijete veliko močne kave, imate hude bolečine, ste pod stresom, ste sproščeni, hodite, sedite, stojite, ležite, tečete, gledate triler na televiziji ali gledate CSPAN, hitro pojeste 15 funtov lazanje in jo popijete s slano vodo itd., lahko veliko vedenj dramatično vpliva na vaš srčni utrip.Zanimivo je opazovati to sčasoma, čeprav če opazite kaj posebej čudnega ali nenavadnega (v vsakem primeru za vas), boste morda želeli o tem vprašati svojega zdravnika.

Če je vaša oseba zelo mirna, bo Apple Watch poskušala izmeriti srčni utrip na ta način prek Glance vsakih deset minut, vendar lahko pogosto preskoči uro ali več, saj so uporabniki ves čas aktivni dan in premikanje rok. To vedenje spremljanja srčnega utripa se je z zadnjo posodobitvijo ure Apple Watch spremenilo iz zanesljivega in pogostega v občasno, zato se bo morda spet spremenilo z drugo posodobitvijo programske opreme. Ne glede na to vedenje samodejnega zaznavanja srčnega utripa, lahko to vedno preverite sami s funkcijo Glance ali pa se odločite za neprekinjen pristop, o katerem bomo razpravljali v nadaljevanju, s funkcijo fitnesa Apple Watch.

Neprekinjeno spremljanje srčnega utripa na Apple Watch s sledenjem telesne pripravljenosti

Druga možnost je neprekinjeno spremljanje srčnega utripa prek aplikacije Fitnes, to je super, ker zagotavlja stalno sledenje srčnemu utripu, ki ga lahko kadar koli vidite tako, da pogledate na zapestje med hojo, tekom, kolesarjenjem , saj lahko aktivnim posameznikom pomaga doseči ciljni srčni utrip.

Ampak tudi ne za tiste, ki so manj športni ali aktivni in ne ciljajo na določen BPM, je lahko stalno spremljanje srčnega utripa koristno in zanimivo tudi za priložnostne sprehode po tekalni stezi ali po soseski:

1. Na začetnem zaslonu ure Apple Watch tapnite zeleno ikono fitnesa (videti je kot majhna figura, ki teče)
2. Iz seznama izberite vadbeno aktivnost, ki se je boste udeležili: hoja na prostem, tek na prostem, kolesarjenje na prostem, hoja v zaprtih prostorih, tek v zaprtih prostorih, kolesarjenje v zaprtih prostorih, eliptik, veslanje, stopničasti steper ali drugo
3. Izberite ciljni cilj za kalorije, čas, razdaljo ali če ciljate na nedoločen čas, izberite »Odprto«, če ni cilja, nato tapnite »Začni«
4. Ko se odštevanje konča, je sledilnik telesne pripravljenosti aktiven in bo začel stalno spremljati vaš srčni utrip, dokler je vadba aktivna
5. Povlecite po zaslonu za telesno pripravljenost, dokler ne vidite znanega monitorja srčnega utripa BPM – ta se bo stalno posodabljal in je viden kadar koli pogledate na zapestje (druge možnosti spremljanja telesne pripravljenosti tukaj vključujejo porabljene kalorije, prevoženo razdaljo, tempo, čas itd., vendar se očitno osredotočamo na srčni utrip)

Ko končate z aktivnostjo, se prepričajte, da obrnete zaslon Fitness in izberete »Stop«, nato pa shranite vadbo, da jo dodate v sledilnik Fitness Goals na Apple Watch.

Ogled statistike srčnega utripa na iPhone v aplikaciji He alth

Seveda Apple Watch sinhronizira vse te podatke z iPhonom in jih lahko naredite vidne v aplikaciji He alth ter jih dodate na začetni zaslon v grafu, podobno kot lahko vidite število korakov in spremljate kilometrino ( ob predpostavki, da imate v iPhonu omogočeno sledenje gibanju, kar bi verjetno morali).

Če želite omogočiti nadzorno ploščo srčnega utripa v aplikaciji He alth:

1. Dotaknite se »Zdravstveni podatki« in nato izberite »Živilni podatki«
2. Tapnite »Srčni utrip« in izberite »Prikaži na nadzorni plošči«, tako da je VKLOPLJENO

Zdaj boste videli srčni utrip kot del zaslona nadzorne plošče aplikacije He alth:

Ogled teh podatkov bi verjetno lahko bil nekoliko lažji za branje, vendar boste zaenkrat videli dnevni stolpčni graf najmanjše in največje vrednosti ter celoten razpon za en dan. Videli boste tudi najnovejše odčitke v kotu plošče Srčni utrip in čas, ki je bil odmerjen (tam je moj s skodelico močne kave, jowwwzzaaa!).

Kaj sploh je normalen srčni utrip?

Kakšen bi moral biti vaš srčni utrip, je nekakšno zlato vprašanje in zdi se, da obstaja velika variabilnost.

Na spletu boste našli veliko virov, ki pravijo, da mora srčni utrip v mirovanju pasti med 60 in 100 utripov na minuto, čeprav se razlikuje glede na stopnjo telesne pripravljenosti, starost, spol, obstoječa stanja in milijon drugih dejavnikov. , zato je do neke mere bolje, da imate splošno predstavo o tem, kaj je "normalno", in nato svoj srčni utrip večinoma primerjate s seboj.

Za nekaj splošnih informacij o srčnem utripu je tukaj nekaj koristnih in zanesljivih virov:

Pričakujte odstopanja, tukaj je nekaj posnetkov zaslona pogledov srčnega utripa Apple Watch, posnetih ob naključnih urah dneva med različnimi dejavnostmi:

Oh in morda vredno omeniti…. vsake toliko časa bo Apple Watch pomotoma zabeležila srčni utrip, kot da je precej nepravilen, morda zaradi umazanije na senzorjih ali aberacij uporabljenih svetlobnih senzorjev. To je zelo očitno, ko se zgodi, saj se očitno ne ujema z vašim trenutnim srčnim utripom ali pulzom.