Ste si kdaj želeli izmeriti svojo kardio pripravljenost in določiti svojo vzdržljivost med vadbo in tekom? V tem primeru vas čaka poslastica, saj Apple zdaj uporabnikom omogoča enostavno preverjanje ravni kardio telesne pripravljenosti neposredno na svojih iPhonih, če uporabljajo tudi Apple Watch.

Z nedavnim iOS 14.3 in posodobitve programske opreme watchOS 7.2 je Apple izdal novo funkcijo aplikacije He alth, ki prikazuje ravni kardio telesne pripravljenosti s pomočjo vaše ure Apple Watch. To omogoča merjenje VO2 max, ki velja za najbolj veljavno merilo srčno-žilne sposobnosti. Za tiste, ki ne veste, je VO2 max največja količina kisika, ki jo vaše telo porabi med vadbo. To je nekaj, kar lahko izboljšamo s telesno aktivnostjo.

Ste veseli, da preverite svojo vzdržljivost? Preberite, če želite izvedeti, kako lahko nastavite in si ogledate ravni kardio telesne pripravljenosti v napravi iPhone in Apple Watch.

Kako nastaviti ravni kardio telesne pripravljenosti na iPhone in Apple Watch

Preden nadaljujete z naslednjim postopkom, se prepričajte, da vaš iPhone uporablja iOS 14.3 ali novejši in da je bila seznanjena ura Apple Watch posodobljena na watchOS 7.2 ali novejši. Ko končate, nadaljujte s spodnjimi koraki.

1. Zaženite aplikacijo He alth na vašem iPhoneu.

   

2. To bi vas moralo pripeljati do razdelka Povzetek v aplikaciji. Tukaj se pomaknite navzdol do samega dna in tapnite »Nastavi« za ravni kardio telesne pripravljenosti.

   

3. Zdaj boste obveščeni, da bo vaša lokacija uporabljena za preverjanje, ali je funkcija na voljo v vaši regiji. Tapnite »Naprej«.

   

4. V tem koraku boste morali vnesti svoje osebne podatke, kot so spol, datum rojstva, teža in višina. Če jemljete določena zdravila, ki so omenjena, morate potrditi tudi ta polja. Ko končate, tapnite »Naprej«.

   

5. Dobili boste kratek opis kardio fitnesa. Ko končate z branjem, tapnite »Naprej«.

   

6. Zdaj izberite »Vklopi obvestila«, da boste prejeli obvestilo na Apple Watch, če so vaše ravni kardio fitnesa nizke.

   

7. Nato tapnite »Končano«, da dokončate postopek namestitve.

   

8. Zdaj bo vaš trenutni maksimalni rezultat VO2 prikazan na zaslonu in obveščeni boste, ali je vaša raven kardio pripravljenosti visoka, nadpovprečna, podpovprečna ali nizka.

   

Izvolite. Uspešno ste nastavili ravni kardio telesne pripravljenosti v iPhonu za uro Apple Watch.

To ne bi bilo mogoče, če ne bi bilo senzorjev, ki so zapakirani v Apple Watch. Od zdaj naprej bo vaša ura Apple Watch lahko ocenila vašo kardio pripravljenost s preverjanjem srčnega utripa med hojo ali tekom.Glede na vašo starost in druge podatke, ki ste jih navedli, bo vaša stopnja kardio pripravljenosti padla na visoko, nadpovprečno, podpovprečno ali nizko.

Če je vaš rezultat VO2 max pod povprečjem ali nizek, ne bodite demotivirani. Raven vaše kardio pripravljenosti se zagotovo lahko izboljša s povečano telesno aktivnostjo. Zato poskusite vsak dan iti ven na tek in čez en mesec preverite svojo telesno pripravljenost, da vidite, ali se je vaš rezultat izboljšal. Če vaša kardio telesna pripravljenost ostane nizka dlje časa, boste prejeli obvestilo vsake štiri mesece.

Včasih vaše ravni telesne pripravljenosti morda ne bodo prikazane takoj, ko nastavite to funkcijo. V tem primeru boste morda morali nositi uro Apple Watch vsaj 24 ur, čemur sledi več vadb, preden se v aplikaciji prikaže začetna ocena. Svoj rezultat VO2 max si lahko kadar koli ogledate tako, da obiščete -> Heart -> Cardio Fitness v aplikaciji He alth.

Upamo, da ste lahko izvedeli, v kakšni telesni pripravljenosti ste glede kardiovaskularne aktivnosti.Kakšno oceno VO2 max ste dosegli, če vas ne moti vprašati? Kakšno je vaše mnenje o tej funkciji, ki je usmerjena v zdravje? Sporočite nam svoja dragocena mnenja in delite svoje izkušnje v spodnjem oddelku za komentarje.