Fitbit je v svojo aplikacijo Windows 10 UWP uvedel nove funkcije, s katerimi lahko sledite, analizirate in izboljšate svoj spanec. Orodja Sleep Stages in Sleep Insights, ki so se začela v tem mesecu, vam bodo zdaj omogočala natančnost in več podrobnosti.

Funkcija Sleep Stages deluje z novimi Alta HR, Blaze in Charge 2. Sleep Insights je po drugi strani združljiv z vsemi sledilniki, razen zip.

Stopnje spanja

Fitbit v svojem prispevku na blogu, ki razkriva nove funkcije, razlaga, da orodje Sleep Stages združuje podatke vašega gibanja in senzor srčnega utripa, da vam pomaga videti čas, ki ga preživite v lahkem, globokem in REM spanju. Deluje le z Alta HR, Blaze in Charge 2.

• Lahki spanec (vključno s stopnjama 1 in 2 spanja) se dogaja skozi celo noč in je pomemben za spomin, učenje in omogočanje telesu, da si opomore od dneva; za večino ljudi je 50-60 odstotkov vaše noči.
• Globoko spanje (faza spanja 3) spodbuja zdrav imunski sistem ter rast in obnovo mišic; za večino ljudi je 10-25 odstotkov vaše noči (odvisno od starosti).
• Hitro gibanje oči (REM) Spanje je takrat, ko se večina sanja, in je pomembno za duševno okrevanje in oblikovanje spomina; za večino ljudi je 20-25 odstotkov vaše noči. Večina spanca REM pride konec noči in je pogosto tisti faza, ki se skrajša, ko se vaše trajanje spanja zmanjša.
• Prebudne minute (med 10-30 krat na noč) so normalen del vašega spalnega cikla vsako noč in so običajno takrat, ko je vaš srčni utrip med spanjem bolj povišan.

Vpogled v spanje

Orodje Vpogled v spanje ponuja predloge za vadbo, s katero spite več, tako da podatke o spanju kombinirate s prehrano in fitnesom.

Vpogled v spanje se v veliki meri opira na vaše dnevnike spanja, zato bolj kot boste nosili sledilnik v posteljo, več je prilagojenih spoznanj. Upajmo, da boste z boljšim razumevanjem vzorcev spanja - in kaj vpliva nanje - sčasoma lahko spremenili življenjski slog, ki vam bo pomagal izboljšati spanec (in splošno zdravje in počutje).

Faze mirovanja in vpogled v stanje spanja so zdaj na voljo v najnovejši posodobitvi aplikacije Windows 10.